人类的身体是一个智能的，很多时分身体的一些疾病的呈现都会经过一些病症表现出来，通知你身体的某个部位的器官可能呈现异常，需求你惹起注重。而排便是我们日常最常见的一种排泄方式，所以我们同样能够经过排便的次数以及便便的颜色等等来判别我们身体的安康情况。那么大便一天几次为正常，怎样的便便才是最好的？
一天大便几次最正常
每天正常的排便次数为1-3次
专家指出，依据个人体质、饮食习气和生活习气的差别，每个人每天排便的次数也是有差别的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研讨标明，60%以上的安康人每天排便次数为一次。假如一周的大便次数小于三次，那么根本能够诊断为明显的便秘，需求惹起注重了。
安康的大便规范是怎样的呢？
天天排便
天天吃当然最好要天天排废物，假如没有天天排便，请从摄取水分、饮食平衡、运动开端改善喔。
不会臭
安康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。
浮起
如便便能在水中浮起表示肠道环境安康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
金色
安康的便便呈金黄色！假如您的便便呈金黄色，祝贺啦！表示消化系统安康！假如是褐色则是纤维素及肠道益菌缺乏，容易构成便秘及形成酸性体质，安康大大不好喔，多多摄取纤维素，补充益生菌！
怎样才干预防便秘？
补充水分：
正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的时节，所以要经常补充水分，预防脱水。由于有很多人便秘都是由于脱水惹起的。留意不要等到口渴才喝水。
饮食油腻勿油腻：
油炸或火烤的食物不论食物自身的冷热属性，只需采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会惹起便秘，所以饮食要留意油腻。留意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
服用维生素B：
服用维生素B，由于缺乏维生素B也会惹起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。留意服用要适量哦。
晨起转转腰和按摩腹部：
早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都能够有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，增强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反响。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
适量运动：
平常适量的做些膂力运动，增强体育锻炼，能够有效地促进肠胃爬动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
摄入纤维素：
恰当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道爬动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
足够饮食量：
有些人以为便秘，就更要减少饮食量，其实这样做是错误的。恰恰相反，要有足够的饮食量才足以刺激肠道爬动。能够多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等。
高兴心情：
随时坚持心情酣畅也是预防便秘的很好办法，由于肉体抑郁或者过于冲动会使条件反射发作障碍而惹起便秘哦。
良好的排便习气：
肯定一个合适本人的排便时间，最好是早晨，到时分不论有无便意，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会构成定时排便的良好习气的。
喝姜茶：
除了大量喝水外，还能够选择喝姜茶。由于姜辣能促进胃液分泌及肠管爬动，协助消化
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