你是不是经常会出现这样的情况：一吃烧烤就闹肚子，一紧张就想上厕所，一吃东西就肚子胀，便秘一周，拉稀两三天。
上面这些尴尬的状况，很可能由一种叫做肠易激综合征（IBS）的功能性疾病造成的。
它的主要表现为：
肚子痛：这是最重要的问题，下腹和左下腹最多见。而且躲在排便后或者排气后缓解。
拉肚子：一般每天3-5次，少数患者严重发作期间一天会拉十多次，大便常见是稀糊状。也有患者是拉肚子和便秘交替发生。
便秘：拉不出来，大便又干又少。
肚子胀：白天比较严重，特别是午后。
它的主要病因是：
肠易激的病因现在还不太清楚，目前的研究认为，它是多种因素共同作用的结果。
肠胃蠕动力不足：经常便秘、腹痛患者的肠胃蠕动频率可能是正常人的一半。
精神心理异常：心理因素对胃肠运动又明星的影响。大量调查表明，IBS患者存在个性异常，焦虑、抑郁积分显著高于正常人。
食物不耐受：约1/3患者对某些食物不耐受而诱发症状加重。
肠易激患者，怎么缓解症状？
1、定量饮食：规律而有节制的饮食方式有利于肠道消化吸收功能平衡，而无节制的过度饮食，会引起肠道功能严重紊乱，诱使肠易激综合征患者病情复发或加重。
2、保持一定的运动量：这个病一半不需要卧床休息，鼓励病人劳逸结合，有规律的体力活动有助于缓解压力和促进肠道功能,尤其是便秘患者。
3、别紧张：千万别忽视了心理、精神方面的因素，很多人在压力、你在的情况下就容易便秘或闹肚子。因此避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。
4、低DODMAP饮食：造成食物不耐受、进而诱发和加重肠易激综合征的食物成分们，被称为FODMAP（发酵性的寡糖、双糖、单糖及多元醇）。
看不懂这些名词没关系，总之这些物质在小肠中难以被吸收，会升高肠腔渗透压，并易在肠道中被发酵产气。
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