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只有具有正常活力的精子才有能力与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。而精子活力低则会导致男性生育能力大大降低，甚至出现不育症。所以男性也需要备孕，那么就今天的话题，我们先从饮食说起！
矿物质和微量营养素类食物
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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